低庒高怎么办(低庒偏高)

　　今天小编我要说的就是“胆固醇”

　　很多人认为：胆固醇异常是慢性问题，即使不达标也不会有大碍。胆固醇异常在很多人眼中是一种慢性问题，就像高血压、糖尿病一样，一时半会儿不会导致健康出大问题。

　　其实这个观念是错误的。

　　实际上，以冠心病为主的心脑血管疾病往往与动脉粥样硬化密不可分，它的特征是：慢性进展、急性突变、全程炎症。“坏”胆固醇在动脉血管内壁慢慢沉积形成动脉粥样硬化斑块，使血管变窄、被阻塞住。并且，这些斑块就像一个个“不定时炸弹”，随时可能破裂，导致急性心梗、中风。如果不尽早控制，年纪轻轻的患者也同样会遭遇斑块破裂带来的恶果。

　　那么怎么知道胆固醇高呢？

　　想知道胆固醇是否高,可以去医院检查胆固醇水平。

　　总胆固醇<200mg/dL（5.17mmol/L）

　　LDL胆固醇<130mg/dL(3.36mmol/L)——若存在心梗或中风的风险应更低。

　　HDL胆固醇>60mg/dL（1.55mmol/L）

　　非高密度脂蛋白胆固醇<160mg/dL（4.14mmol/L）—若存在心梗或中风的风险应更低。

　　甘油三酯<150mg/dL（3.88mmol/L）

　　胆固醇高的症状表现有哪些？

　　1、一般胆固醇高的人通常不会表现出任何症状，但是即使你感觉健康，也有可能存在胆固醇高的问题。

　　2、胆固醇偏高一般会引起头晕胸闷压抑的感觉，当人的肝脏不能很好的代谢脂类食品，脂类进入血液引起胆固醇高，血液循环受到一定的阻碍，大脑缺血就会头晕、偏头痛等症状。

　　3、胆固醇过高时，皮肤上会鼓起小肿疮，其表面光滑，呈黄色。多长在眼皮、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位。

　　4、胆固醇高的话，有可能让人产生心绞痛、心肌梗死、中风、痴呆、四肢疼痛、下肢跛行、甚至下肢坏死等不良后果。

　　胆固醇高该怎么办？

　　①减少饱和脂肪酸的摄入

　　少吃动物脂肪，尤其注意隐蔽的动物脂肪如香肠、排骨内的脂肪。每天每人烹调用油<25克。

　　②增加不饱和脂肪酸的摄入

　　每周吃2次鱼，有条件可用炒菜火麻油代替其它烹调用油（富含不饱和脂肪酸利于降胆固醇）。

　　③避免高脂肪、高胆固醇食物

　　如肥肉、动物内脏、黄油等，注意看不见的脂肪，如香肠和排骨。

　　⑤避免过多摄入糖、饮料和点心

　　⑥注意零食的热量，如每天多吃两把花生，一星期就会增加1.3斤的脂肪；多吃2两葵花子，相当于多吃4两米饭。

　　⑦避免快餐食品，薯条、炸鸡、冰淇淋、汉堡包都含有惊人的热量

　　⑧多吃蔬菜、粗粮和水果

　　⑨多喝淡茶，很多茶都是具有降血脂、降低胆固醇的功能，但桑葚火麻茶的降血脂、降低胆固醇、减肥的功效是相对较好的。